Маршрут для неспешной длительной пробежки в тени деревьев. На дистанции участников ждёт множество бродов, небольшой, но ощутимый набор высоты и, конечно же, море эмоций от пробежки в компании друзей!
boss
30 км
450 м
450 м
6 ч
2
15:00,
площадка Чертаново
площадка Чертаново
9:00,
площадка Чертаново
площадка Чертаново
схема дистанции
снаряжение
- емкости для воды суммарным объемом не менее 0,5 л;
- на старте наличие 0,5 литра воды/изотоника/колы/ или любой другой жидкости;
- кружка или силиконовый стакан для питья;
- заряженный телефон с записанным телефоном организатора +7 925 073-29-53 (звонить только во время забега по вопросам эвакуации, разметки и дистанции).
- трейловые кроссовки;
- ветрозащитная или мембранная куртка.
- Аптечка: антисептическое средство (например, перекись водорода или хлоргексидин), рулонный пластырь, самофиксирующийся бинт, гемостатическая губка.
Обязательное
рекомендуемое
- Вода, кола, изотоник
- Апельсины, бананы
- Чипсы
- Сало, колбаса, сыр
- Корнишоны
- Арахис, изюм, финики
- Печенье
Примерное меню на пунктах питания:
Состав продуктов может быть изменен.
Одноразовых стаканчиков на пункте питания нет. Берите свою емкость для питья